Как да Поддържаш Сърцето си Здраво
С толкова много болести под слънцето, повечето хора се притесняват да дадът точен отговор на този въпрос. Тази статия ще Ви помогне да намерите отговора.
Бъди Зелен
Когато хората говорят за здравето на сърцето, не можем да пропуснем темата за растителната храна. Тя е чудесен источник на Глутамин. Това е клас от аминокиселините, подпомагаща поддържането на кръвното налягане в ниски нива, здравословни за човека. Какво още? Зеленчуците не са изсточник на "лош" холестерол, мазнини и калории, които в противен случай натоварват сърцето и водят до появата на болести. Да не забравим, че повечето витамини и минерали необходими за човешкото здраве идват само от зеленчуците.
Бъди Активен
Без всекидневни упражнения, допринасящи за доброто здраве на организма, кръвоносната ситема започва да трупа шлаки. Упражненията подобряват дейността на кръвоносната система, но и също изтласквайки шлаката, намаляват по естествен и здравословен път кръвното налягане. 30 минутно бягане всеки ден е достатъчно за сърцето. При болно сърце повече не се препоръчват. През пролетта се препоръчват и ежедневни разходки. Ако не желаете да бягате, можете да изплозвате йога у дома за около 30 минути всеки ден. Можете при желание да го правите сутрин и вечер. Поза "свещ" е изключително полезна за кръвоносната система.
Намалете мазнините
При хранене избягвайте мазната храна. Това се отнася най-вече за животинската мазнина. Не я спирайте напълно, защото организма има нужда и от нея. Но ние сме свикнали да консумираме с 90 процента повече от необходимото. Какво се случи ако се храним с мазна животинска храна? Тя е като камион с калории, които се трупат всеки ден в нашия организъм. Веснъж влезли в кръвоносната система имат възможността да се обърнат на шлака, която всеки ден запушва все повече кръвоносните съдове и в крайна сметка води до инфаркт или инсулт. В последно време науката доказва връзката на мазната храна с преждевременното състарена кожа, отслабено зрение, намаляване на слуха, ставни болки, намаляване на мусколната маса и много други.
Не така стоят нещата с мазнината от риба и морски дарове. Тях можете да ги консумирате без ограничение. Те са источник на Омега 3 мазнини, които изчистват и подпомагат кръвоносните съдове. В миналото в България старите хора казваха, че е най-добре поне един път на седмица да се консумира риба за здраве.
Растителните мазнини също се смятат за полезни за организма, разбира се без да се прекалява. Те също са калорични, макар и не в такава степен. В групата влизат зехтина, соевото масло, бадомово масло и други. Много е важно да се отбележи, че палмовото масло се смята за изключително вредно за организма. Най-използваното палмово масло е по-вредно от животинската мазнина.
Спрете цигарите
Тук няма да обсъждаме темата. Всеки знае защо е необходимо да спре цигарите. Искаме само да обърнем внимание на вредния навик на пушача да пита "Ще ти пречи ли ако пуша?" Е, моля Ви! Тровете се на воля, но пощадете другите! Особенно собствените си деца, които нямат избор и се налага да Ви търпят!
По ниско тегло
Ако вашата фигура е слаба и имате стегнат корем, то вероятно имате по-малко причини да се тревожите. Натрупването на мазнина на корема и около кръста е сигурен признак за бъдещи или дори настоящи проблеми. Товага трябва да намалите захарта, солта и въглежидратите изобщо, за сметка на естествената непреработена храна - плодове и зеленчуци богати на фибри. Поддържането на здравословно тегло е най-важното за поддържане на здрава кръвоносна система. Защо е така? Изследванията показват, че при по-ниски килограми тялото не трупа толкова отпадъци, в частност лош холестерол. Нека си представим едно красиво Порше. Това е нашето тяло. То може да бъде силно, бързо, красиво! И сега го използвайте като камион. Естествено ще стане като смачкан кош за боклук. Ето това правим с нашето тяло. Едни и същи органи обработват 1 килограм храна и 5 килограма храна. Те са просто претоварени. Така да се каже нашия създател /бог или природата/ не е превидил нашето желание да се тъпчем като прасета за угояване. Учените предвиждат в бъдеще при борбата с остаряването, храната да е с ясни и точни параметри. Такова нещо като предозиране на храната вероятно ще бъде забравено.
Новостите при "умното облекло" и нашето здраве.
Смарт часовниците са отличен помощник за нашето здраве. Те могат да изчислят, колко крачки изминаваме, дали имаме високо кръвно налягане и да измерят сърдечния ритъм. Те могат да изчислят дали изгаряме калориите, които поглъщаме. При спорт могат да ни преброят, колко точно упражнения сме направили и какво те носят за организма. Някой от тях дори могат да ни помогнат при грижата за старите хора. Свързани с Интернет ние можем да проверим дали са си взели лекарствата за кръвно. Програмата ще ни изпрати точното им ниво на кръвно налягане. Такива програми ще ни включат аларма, ако сърцето на човека спре или има критични нива на високо кръвно налягане. При имате нужда от повече информация в тази насока, можете да ни пишете...
Leave your comment